Le saune stanno diventando sempre più popolari come mezzo per migliorare la salute, rilassare e disintossicare il corpo. Molte persone adorano l’idea di sedersi in una stanza calda e sudare tutte le loro preoccupazioni. Mentre ci sono molti vantaggi nell’uso delle saune, come una migliore circolazione, maggiore chiarezza mentale e rilassamento, è importante essere consapevoli dei potenziali rischi che derivano da un uso eccessivo.
L’esposizione a breve termine al calore in una sauna può causare vertigini, disidratazione e persino svenimento. I vasi sanguigni possono anche dilatarsi a causa dell’uso prolungato, il che può portare a un aumento della pressione sanguigna o a battiti cardiaci irregolari. Le persone che soffrono di ipertensione dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare una sauna perché il surriscaldamento potrebbe causare ulteriori complicazioni per la loro condizione. Inoltre, le donne incinte dovrebbero evitare completamente le saune dato il rischio di surriscaldare il proprio corpo durante questo periodo delicato.
I benefici della sauna per la salute comprendono:
• Diminuzione della pressione sanguigna
Le saune sono un ottimo modo per rilassarsi e godere di alcuni benefici per la salute. Prendersi qualche minuto per sedersi in un ambiente caldo e umido può aiutare a ridurre lo stress e creare una sensazione di benessere. Gli studi hanno dimostrato che le saune possono anche aiutare a ridurre l’ipertensione, che è un fattore importante per mantenere una buona salute cardiovascolare.
L’uso regolare della sauna è stato collegato al miglioramento dei livelli di pressione sanguigna con una riduzione media di 8-10 punti sistolici e 4-5 punti diastolici in soli tre mesi. Riducendo la tensione sul tuo cuore, sei in grado di ridurre il rischio complessivo di eventi cardiaci come ictus o infarto. Inoltre, l’uso regolare della sauna aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a ridurre l’infiammazione in tutto il corpo a causa dell’aumento della circolazione.
• Miglioramento della circolazione sanguigna
• Riduzione dello stress
• Riduzione dei dolori muscolari e articolari
• Stimolazione del sistema immunitario
• Miglioramento della respirazione
• Miglioramento dell’umore
• Riduzione della tensione muscolare
• Supporto nella disintossicazione del corpo
Tuttavia, ci sono alcuni rischi per la salute associati all’uso della sauna. Questi rischi includono:
• Dehydratazione: l’esposizione prolungata al calore può portare alla disidratazione, poiché il corpo suda più del normale.
Di recente ho avuto il piacere di provare una sessione di sauna tradizionale. Mentre ero lì, ho notato che dopo solo pochi minuti ho iniziato a sentirmi abbastanza leggero e arrossato. Questo mi ha fatto capire che passare troppo tempo in sauna può portare alla disidratazione. L’esposizione prolungata al calore ci fa sudare più del normale, motivo per cui è importante rimanere adeguatamente idratati quando usiamo una sauna.
Per diventare disidratati, le persone spesso disattivano la naturale risposta alla sete del loro corpo e poiché non riconoscono di aver bisogno di acqua fino a quando non è troppo tardi. Pertanto, quando si utilizza una sauna è essenziale non solo bere molti liquidi prima e durante la sessione, ma anche dopo averla terminata.
• Sbalzi di pressione: una sauna può causare sbalzi di pressione sanguigna, specialmente se la temperatura è troppo alta.
• Problemi cardiaci: le persone con problemi cardiaci possono essere a rischio se usano la sauna.
• Allergie: alcune persone potrebbero avere una reazione allergica ai prodotti chimici utilizzati nella sauna.
• Ustioni: la pelle può ustionarsi se la temperatura della sauna è troppo alta.